[...] Po treningu staram się banana mieć i zjeść ;) TUTAJ DAJ WAFLE RYZOWE Z MIODEM 15:30 potreningowy wafle ryżowe // RYŻ cycki z kiry 18:30 3 jajka + takie ******ły jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić // OK ALE BRAK TŁUSZCZY ZNOWU , CHYBA ŻE TOO TŁUSTA RYBA , TO JAKO TAKO. KROMKA CHLEBA , WOOCE JUŻ TU OUT. 21:30 kanapki z [...]
*** DZIEŃ 2 *** PODSUMOWANIE Jak już wczoraj wspomniałam, dzisiaj trafiłam w miejsce przepełnione słodkościami... Dlatego też wcześniej zaopatrzyłam się w kuraka, warzywa mrożone, tuńczyka w puszce i twaróg. Wszystko na miejscu rozpakowałam i w porach posiłków zmykałam do kuchni, by zjeść po swojemu. Najbardziej wszystkich dziwiło popijanie oliwy [...]
Zyrafka198 Hehe a wszystko wrzucam do pojemników, nie przywiązując zbytnio uwagi do tego czy będzie ładnie poukładane... bipruk 1. osobno jem kurę, owies i warzywa. 2. Tak, mikrouszkodzenia w tym momencie często doskwierają mi do 2 dni po ćwiczonej partii. Jakie robisz przerwy? zejdź do max 60 sek. nie zmniejszając ciężarów dotychczasowych. Mi to [...]
[...] a nie 100g Dieta LC : ( Bilans na 0 tzn 2500kcal ) Ww - 2g/kg Wszystko to samo co w HC tylko ze wegle rano ( 50g platkow ) , przed aerobami ( 50g ryzu i po aerobach ( 50g ryzu ) I do sniadania lyzka oleju kokosowego i przed snem 30g pestek z dyni. No chyba wszystko podalem co trzeba i niech mi ktos powie tylko gdzie i jakie warzywa wrzucic ?
[...] łyżek płatków owsianych z wheyem i jakimkolwiek owocem - innego dnia omlet z kilku łyżek płatków lub mąki, 2 jaj i np. z owocem - innego dnia 3 kromki razowca z jajecznicą i warzywami Załóżmy, że kupujesz mięso paczkowane po 0,5kg a ryż i kasze gotujesz w woreczkach. Posiłki 2-4 (lub 5): - jednego dnia - gotujesz sobie 2 paczki ryżu lub kaszy i [...]
[...] Oj....myślałam, że tylko strączkowe się wliczają....no to wczoraj był ładny cheat day, bo dość dużo tej dyni zjadłam. Tyle rzeczy jeszcze nie wiem. W takim razie jakie warzywa jeszcze mam wliczać oprócz dyni i strączkowych?? Cukinia też (smakuje podobnie jak dynia). A czemu Hashimoto w temacie niepotrzebnie? W koncu jestem na to chora i [...]
WCZORAJSZY CHEAT DAY Wczoraj pozwoliłam się mężowi rozpieszczać z okazji Walentynek (przeniesionych z czwartku)...bez liczenia. Cały dzień zdrowo (ale skusiłam się na orzechy przyznaję się bez bicia), ale na pewno przekroczyłam tłuszcze (orzechy, chleb ze smalcem) i węglowodany (ten ostatni chlebek taki puszysty mi wyszedł, że mniam mniam) jedynie [...]
[...] jakie wyciągnąłem, to chleb w moim przypadku nie jest dobry na ładowanie. Mam też wrażenie, że dużo lepiej reaguję na makaron, niż ryż np... Dowaliłem octu jabłkowego, cynamon też do 2 poiłków poszedł, by poiprawić wrażliwość insulinową. Za radą Ewci z bf, będę zalewał warzywa octem jabłkowym również w czasie dni LC. Generalnie dzień lenia
[...] bo potem pasztet może być zbyt mokry. Warzywa są naprawdę dowolne. Co kto lubi. Ilości również dowolne. No i oczywiście w jednym pasztecie możesz mieszać dodawane warzywa. Polecam dodawać to, co po prostu lubisz. Dla ostrości można wrzucić jeszcze pora, szczypior, ale w sumie cebula, czosnek + przyprawy załatwiają najwięcej. I tak [...]
[...] się smażyć na oleju kokosowym, smalcu, czy maśle klarowanym. W swojej diecie chcialbym uzywac bardzo duzej ilosci warzyw i owocow, bo mam spore niedobory witamin. a owoce i warzywa praktycznie pasuja do wszystkiego ,od salatki ,po sos konczac na sokach. O warzywach i owocach pisze w temacie węglowodanów. Skąd wiesz, że masz niedobory, robiłęś [...]
[...] ich części ) gdyż są one pokazową grupą i zawsze miałem fioła na ich punkcie, a tam troszkę "Lansu" nikomu nie zaszkodzi : ). Jeszcze pytanie, jakie konkretnie warzywa jesć aby mieć pewność iż spożywam wystarczającą ilość witamin i soli mineralnych? Pytam dlatego iż nie chcę brać sztucznych witamin np. w postaci tabletek i tego typu [...]
no co no...urosłeś,a do tego apetycznie wyglądasz może być? a co Ty piszesz jaki nabiał jakie owoce i warzywa na redukcji? ja po kryjomu marchewki wcinam,a jabłuszko to tylko w dni wysokie ale za to będę fajna dupa Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-26 12:36:56